Aktivitas fisik dan olahraga teratur terbukti meningkatkan kebugaran, memperbaiki metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung serta otot. Namun, tidak semua orang memiliki kondisi fisik dan batas kemampuan yang sama.
Latihan yang terlalu berat atau tidak sesuai kondisi tubuh justru bisa menimbulkan cedera dan kelelahan berlebih.
Kenali Kondisi Tubuh Sebelum Mulai atau Meningkatkan Latihan
Sebelum memulai program olahraga baru — atau meningkatkan intensitas latihan — penting untuk memahami kapasitas tubuh dan ambang latihan maksimal.
Melalui evaluasi medis dan pemeriksaan kebugaran yang tepat, Anda bisa mengetahui:
- Seberapa kuat jantung dan paru Anda bekerja saat berolahraga,
- Tingkat kebugaran atau VO₂Max,
- Kadar asam laktat sebagai indikator ambang kelelahan otot,
- Dan jenis latihan yang paling sesuai untuk mencapai target kebugaran.
Pendekatan ini membantu Anda berolahraga secara ilmiah dan aman, bukan sekadar mengikuti tren.
Kapan Perlu Berkonsultasi ke Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga?
Konsultasi ke dokter spesialis kedokteran olahraga tidak hanya untuk atlet profesional, tapi juga penting bagi Anda yang:
- Baru mulai berolahraga setelah lama tidak aktif,
- Ingin menurunkan berat badan dengan program latihan,
- Sedang menjalani pemulihan pasca cedera,
- Atau ingin meningkatkan performa fisik secara optimal.
Dokter akan membantu menyusun rencana latihan yang terukur dan aman, sesuai dengan kebutuhan, usia, dan kondisi kesehatan Anda.
Untuk mendapatkan arahan medis dan rekomendasi latihan yang tepat, lakukan konsultasi kebutuhan olahraga Andabersama tenaga ahli yang berpengalaman.
Di RS Akademik Universitas Gadjah Mada (RSA UGM), layanan kedokteran olahraga ditangani langsung oleh:
Muhammad Ikhwan Zein, Sp.KO., SubSp.ALK (K)
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Konsultan Aktivitas Latihan dan Kebugaran
Beliau memiliki keahlian dalam menilai kapasitas fisik, kebugaran, serta merancang strategi latihan berbasis medis agar Anda dapat berolahraga lebih aman, efektif, dan sesuai kebutuhan tubuh.
RSA UGM juga dilengkapi fasilitas pemeriksaan CPET (Cardiopulmonary Exercise Test) untuk analisis VO₂Max, asam laktat, dan ambang latihan maksimal, yang sangat bermanfaat bagi sport enthusiast maupun atlet profesional.